Zdrowie

Pomidory malinowe – witaminy, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

goldhand.com.pl

 |  sty 7, 2025

Pomidory malinowe to nie tylko smakowity dodatek do wielu potraw, ale również prawdziwa skarbnica zdrowia. Wypełnione witaminami, minerałami oraz błonnikiem, te soczyste owoce mogą mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Co więcej, ich niskokaloryczność sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Dzięki wysokiej zawartości wody i antyoksydantów, pomidory malinowe nie tylko nawadniają organizm, ale także wspierają zdrowie serca i układu pokarmowego. Odkryjmy razem, jakie konkretne korzyści zdrowotne przynoszą te apetyczne owoce!

Pomidory malinowe – właściwości, witaminy i wartości odżywcze

Pomidory malinowe to niskokaloryczny skarb w diecie – zaledwie 29 kcal w 100 gramach. Są bogatym źródłem witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Te pyszne warzywa dostarczają:

• witaminę c,
• witaminę a,
• witaminy z grupy b (b1, b2, b6),
• witaminę k.

Oprócz tego, pomidory malinowe są cennym źródłem:

• błonnika,
• potasu,
• wapnia,
• fosforu,
• żelaza,
• magnezu,
• sodu.

Dzięki wysokiej zawartości wody, pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.

Dzięki zawartości witaminy C i likopenu, pomidory malinowe wykazują silne właściwości antyoksydacyjne. Te cenne związki pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki organizmu.

Błonnik pokarmowy, obecny w pomidorach malinowych, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego i jest ważny dla zdrowia jelit.

Jakie witaminy i minerały zawierają pomidory malinowe?

Pomidory malinowe to cenione za swój smak bogactwo witamin i minerałów. Już w 100 gramach tego warzywa znajdziemy solidną dawkę witaminy C – aż 13,7 mg. Ponadto zawierają witaminę A (833 IU), witaminę E (0,54 mg) oraz witaminę K (7,9 µg), które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Oprócz bogactwa witamin, pomidory malinowe są doskonałym źródłem potasu, dostarczając go aż 280 mg w 100 gramach. Zawierają również inne cenne minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo, magnez i sód. Dzięki temu stanowią wartościowe uzupełnienie codziennej diety, dbając o nasze zdrowie i samopoczucie.

Jakie są właściwości antyoksydacyjne pomidorów malinowych?

Pomidory malinowe, cenione za swój wyjątkowy smak, są bogatym źródłem likopenu, silnego antyoksydantu. Ten naturalny związek neutralizuje wolne rodniki, spowalniając proces starzenia się organizmu.

Likopen zawarty w pomidorach malinowych wspiera profilaktykę chorób serca i może zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Regularne spożywanie tych warzyw przynosi wymierne korzyści zdrowotne.

Badania wskazują, że u mężczyzn regularnie spożywających pomidory malinowe, ryzyko zawału serca może być niższe nawet o 34%. Warto rozważyć ich stałe włączenie do diety.

Jaka jest rola błonnika w pomidorach malinowych w zdrowym trawieniu?

Pomidory malinowe to sprzymierzeńcy naszego układu trawiennego, a to za sprawą zawartego w nich błonnika. W każdym 100-gramowym pomidorze kryje się go aż 1,2 grama. Ten cenny składnik odżywczy pobudza jelita do pracy, usprawniając ich perystaltykę, co z kolei pomaga zapobiegać nieprzyjemnym zaparciom. Co więcej, błonnik odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, dlatego warto włączyć te pyszne warzywa do swojej codziennej diety.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia pomidorów malinowych

Spożywanie pomidorów malinowych to świetny sposób na dbanie o zdrowie. Są one prawdziwą skarbnicą witaminy C, która w naturalny sposób podnosi odporność organizmu, co jest szczególnie istotne w chłodniejszych miesiącach roku. Oprócz tego, pomidory malinowe mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Wykazują działanie moczopędne, wspomagając pracę układu moczowego. Docenią je również osoby dbające o wygląd, ponieważ poprawiają kondycję skóry. A dla tych, którzy liczą kalorie, mam dobrą wiadomość – są niskokaloryczne i doskonale wpisują się w dietę redukcyjną.

Zawarty w nich błonnik usprawnia funkcjonowanie jelit i przeciwdziała zaparciom, co stanowi kolejny argument „za”. Jednak prawdziwym atutem pomidorów malinowych jest likopen – potężny antyoksydant, który niczym tarcza chroni nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Dzięki bogactwu potasu i likopenu, pomidory malinowe są sprzymierzeńcem zdrowego serca. Potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, a likopen neutralizuje stres oksydacyjny, który może prowadzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Włączenie ich do codziennej diety to prosty krok w stronę profilaktyki chorób serca.

Jak pomidory malinowe wpływają na zdrowie serca?

Pomidory malinowe to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowego serca. Zawdzięczają to likopenowi, silnemu przeciwutleniaczowi, który wspomaga redukcję ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

Co ciekawe, badania naukowe dowodzą, że systematyczne włączanie tych pysznych pomidorów do diety może obniżyć prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca u mężczyzn nawet o 34%!

Oprócz likopenu, pomidory malinowe są bogatym źródłem potasu, kluczowego minerału, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. A jak wiadomo, stabilne ciśnienie to podstawa dla sprawnego funkcjonowania serca. Zatem, delektuj się smakiem pomidorów malinowych i zadbaj o swoje serce w naturalny sposób!

Artykuł sponsorowany przez Pomidory malinowe właściwości.