Zdrowie

Figa – właściwości zdrowotne i odżywcze tego superfoods

goldhand.com.pl

 |  cze 15, 2024

Figa, owoc o słodkim smaku i niezwykłych właściwościach, od wieków cieszy się uznaniem w kuchni oraz medycynie. Należąca do rodziny morwowatych, ta niepozorna roślina skrywa w sobie bogactwo składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Figi są znane z silnych właściwości antyoksydacyjnych, a ich regularne spożycie wspiera nie tylko układ trawienny, ale także sercowo-naczyniowy. Warto zwrócić uwagę na to, jak te drobne owoce mogą wpłynąć na nasze samopoczucie oraz zdrowie, regulując ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wspomagając detoksykację organizmu. Odkryjmy zatem, co jeszcze kryje w sobie ta niezwykła roślina.

Figa właściwości: co warto wiedzieć?

Figa, znana również jako figowiec pospolity (Ficus carica), to cenne źródło antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki w organizmie. Regularne spożywanie fig korzystnie wpływa na trawienie i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Ponadto, figi wspomagają detoksykację organizmu, działają przeciwzapalnie i mogą przyczynić się do poprawy funkcjonowania jelit.

Wartości odżywcze fig: co zawierają?

Figi, zarówno świeże, jak i suszone, są smacznym i wartościowym dodatkiem do diety. Należy jednak pamiętać o różnicach w wartościach odżywczych między tymi dwoma formami.

• świeże figi:
  • na 100 gramów zawierają jedynie 74 kcal,
  • niewielką ilość tłuszczu (0,3 g),
  • 19,2 g węglowodanów,
  • 2,9 g błonnika,
• suszone figi (na 100 gramów):
  • dostarczają około 250 kcal,
  • 0,9 g tłuszczów,
  • 63,9 g węglowodanów,
  • aż 9,8 g błonnika.

Oprócz walorów smakowych, figi są bogate w minerały, takie jak potas, wapń, magnez i żelazo. Zawierają również witaminy, w tym witaminę K oraz cenne witaminy z grupy B. Już 100 g fig pokrywa znaczną część dziennego zapotrzebowania na wapń, dostarczając go aż 160 mg.

Jakie właściwości zdrowotne mają figi i jak wpływają na organizm?

Figi to prawdziwy skarb dla naszego zdrowia, wpływający korzystnie na wiele aspektów funkcjonowania organizmu.

• wspierają serce i cały układ krążenia, co jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji,
• pomagają regulować poziom cukru we krwi, co stanowi nieocenione wsparcie dla osób z cukrzycą,
• dzięki zawartości żelaza, mogą być pomocne w profilaktyce anemii, a bogactwo wapnia przyczynia się do wzmocnienia kości i ochrony przed osteoporozą,
• mają działanie przeciwzapalne, które pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie,
• osoby cierpiące na zaparcia docenią ich właściwości przeczyszczające, wspomagające pracę układu trawiennego,
• uważa się, że składniki zawarte w figach mogą hamować rozwój chorób cywilizacyjnych, takich jak nowotwory, cukrzyca i otyłość,
• są bogatym źródłem polifenoli, które skutecznie neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami,
• są polecane osobom zmagającym się z zapaleniem pęcherza i problemami z nerkami,
• zawarty w figach magnez pomaga redukować stres i poprawiać pamięć, co czyni je cennym dodatkiem do codziennej diety dla każdego, kto dba o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Jakie korzyści zdrowotne przynoszą figi?

Figi to owoce, które mają bardzo dobry wpływ na zdrowie.

• Wspierają one prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, co jest niezwykle istotne dla naszego samopoczucia.
• Pomagają utrzymać ciśnienie krwi w normie.
• Przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu, co korzystnie wpływa na serce i naczynia krwionośne.
• Wspomagają naturalne procesy detoksykacji organizmu, pomagając pozbyć się zbędnych i szkodliwych substancji.
• Regularne spożywanie fig może przyczynić się do poprawy jakości snu.
• Są bogatym źródłem błonnika, a wysokie spożycie błonnika może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka piersi.

Figa suszona: właściwości i zastosowanie

Suszona figa to prawdziwa skarbnica energii, bowiem w 100 gramach tego przysmaku kryje się aż 250 kcal. Proces suszenia intensyfikuje koncentrację cennych składników odżywczych.

Figi suszone stanowią bogate źródło błonnika, który jest niezwykle ważny dla prawidłowej pracy jelit. Można je wykorzystać na wiele sposobów kulinarnych – na przykład, dodając je do domowych dżemów, gdzie wzbogacą smak i konsystencję. Stanowią również doskonałą i zdrową przekąskę, idealną do zaspokojenia głodu między posiłkami.

Oprócz walorów smakowych, suszone figi mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie:

• wspierają pracę serca,
• pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu,
• są bogatym źródłem magnezu, wapnia i soli mineralnych,
• charakteryzują się silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi,
• wspomagają detoksykację organizmu,
• regulują ciśnienie krwi,
• mają korzystny wpływ na trawienie,
• zawierają witaminę B i cynk.

Błonnik obecny w figach ma zbawienny wpływ zarówno na układ hormonalny, jak i pokarmowy.

Dziękujemy Figa właściwości za umożliwienie publikacji.